mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
26
29
3
6
10
13
17
20
24
27
3
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Ikväll plockar vi fram en klassiker! Ofta springer vi samma längd på intervallerna under en kväll, men ikväll blir det pyramiden där vi hela tiden [...]
Vi har nu fått dom första känningarna på den nalkande vintern. Detta blir då säsongens sista rullskidspass. Dags för tröskelpass och vi ökar längden till [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till november månads sista pass! Denna lördag bjuds det i sedvanlig ordning på distanspass i 7:00-tempo samt tröskel/backe och denna vecka blir det backfokus, [...]
5:30-tempo Distans: ca 17 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/136124577 Ledare: Calle Wahlgren 6:20-tempo Distans: ca 15 km Bana: https://connect.garmin.com/modern/course/145642596 Ledare: Anna Dahl Olvenius
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
På kvällens intervallpass startar vi med långa tröskelintervaller och avslutar med spurter. Vi springer 3×7 min med 2 min vila + 8x(30/30). https://nocout.se/3x7-minuter-8x30-sekunder/ Ledare: Gustav Svensk
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkomna till dagens tröskel- och distanspass! Vi samlas vid Stora Coop och tröskellöparna joggar ut på grusvägarna där det blir 5x7 min med 90 sek [...]
Att springa i sällskap med andra är en fantastiskt trevlig upplevelse och som vanligt har du idag möjlighet att göra just det! Här nedan ser [...]
Den 8 december är det dags för en kväll i gemenskapens tecken! Vi ser tillbaka på året som gått, delar ut priser och blickar framåt [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Denna vecka bjuder vi på ett riktigt klassiskt intervallpass - 12x400m med 1 minut vila! Vi övar på att springa fort och jämnt samtidigt som [...]
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Triathlonlördag är tillbaka i Ljungsbro simhall och självklart ska du vara med. Upplägget är densamma som "på riktigt". Det vill säga vi simmar, cyklar och [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Den här lördagen samlas vi vid Vidingsjö motionscentrum klockan 09.00 för att antingen springa ett backpass på asfalt eller distanspass i 7:00-tempo. Backpasset Vi börjar [...]
Även i år gör vi ett julbordslöp tillsammans med Akele! För mer information och anmälan, gå in på Julbordslöp med Akele.
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Välkommen till pannlampspass! Vi samlas vid Värdshuset i Gamla Linköping och springer i Ryds- och Vallaskogen. Banan är 10 km lång, och det finns möjlighet [...]
Från och med november, och till och med april, tränar vi inomhus i friidrottshallen. Mer information om passet kommer.
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Från och med november, och till och med april, tränar vi inomhus i friidrottshallen. Mer information om passet kommer.
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Visst springer vi även denna nyårsafton! Samling vid Stora Coop 09:50 och därefter bjuds på ett brett utbud av sträckor och farter, innan det blir [...]
Från och med november, och till och med april, tränar vi inomhus i friidrottshallen. Mer information om passet kommer.
Dax för zwift igen. I companion appen för zwift så går man med i cluben "IK NocOut.se" så läggs dom planerade passen upp där. Om [...]
Kul att du vill simma med oss i Ljungsbro simhall. Under dessa tider i Ljungsbro så har vi hela bassängen för oss själva. Som extra [...]
Powered by Events Manager